Indholdsfortegnelse: Teori: Forstå modellen (Lidt grundlæggende viden ; En personlig rejse ; Det udviklede sind og compassionfokuseret terapi ; Det mangfoldige sind ; Tilknytning og affektionens betydning ; Affektregulering: de tre systemer til affektregulering, omsorg og CFT ; Tilknytning, omsorg og affektion ; Uddybning af CFT-tilgangen ; Caseformulering ; Skam ; Selvkritik ; Skelnen mellem skam, skyld og ydmygelse: ansvar over for selvkritisk bebrejdelse ; Medfølende selvregulering vs. skambaseret selvangreb ; Trusler og kompensatorisk præstation) ; Compassion i praksis (Forstå beroligelse: afbalanceringen af de affektregulerende systemer i en bredere kontekst ; Kernen i compassion ; Forberedelse og træning af sindet: mindfulness og en beroligende vejrtrækningsrytme ; Introduktion til visualisering ; Visualisering af et trygt sted ; Forskellige varianter af compassionfokuseret visualisering ; Udvikling af det medfølende selv ; Stoleøvelser i compassion ; Fokus på det medfølende selv ; Compassion, der rettes mod andre ; Compassion, der rettes mod selvet: at bruge sine minder ; Compassion, der rettes mod selvet: medfølende billeder ; Medfølende brevskrivning ; Compassion og øget trivsel ; Frygt for compassion ; Afsluttende tanker)