Grundig og gennemført vejledning, hvor Zachariae holder i hånden hele vejen. To af øvelserne (første og sidste) kan benyttes løsrevet fra resten af programmet - af alle, der trænger til et pusterum i en travl hverdag. Øvelserne er op til 30 min. lange, og de er indtalt af forfatteren på en baggrund af behagelig og stemningsfuld underlægningsmusik. For at få fuldt udbytte kræver det, at man koncentrerer sig om dem i et roligt miljø. Lydfilerne kan også streames fra Zachariaes hjemmeside