Lær de korrekte teknikker og udgangsstillinger til en mere effektiv træning...

Formålet med denne anatomibog er at gøre udøveren eller instruktøren af styrke- og konditionstræningsøvelser opmærksomme på, hvilke muskler, der trænes ved de forskellige maskiner og øvelser, og dermed også at gøre dem i stand til at lave et personligt træningsprogram. Bogen består af to dele. Første del er en grundlæggende introduktion til anatomiske definitioner og sprogbrug i forhold til bevægeapparatet - musklerne og skelettet. Anden del, som er den, der fylder mest, består af en gennemgang af forskellige øvelser, der fokuserer på øvelser for bryst, ben og hofter, ryg, skuldre og arme. Der er kapitler med øvelser, der stabiliserer kroppen, strækøvelser og eksplosive øvelser, som anvendes inden for vægtløftning. Beskrivelsen af hver enkelt øvelse består af en tekst og tegninger. Teksten fortæller, hvordan øvelsen skal udføres, der er en analyse af bevægelsen og tips til god form, og på tegningerne er vist, hvilke muskler der er i spil. Ifølge forfatteren henvender bogen sig til udøvere på alle niveauer, fra begyndere til mere øvede. Jeg tror dog ikke, at det for nybegynderen lige er den første bog, man kaster sig over. I 2003 udkom Muskel- og styrketræning af Delavier, og de to bøger minder en del om hinanden, selv om der ikke helt er sammenfald mellem øvelserne. I Vellas bog er de danske navne på musklerne nævnt ved siden af de latinske